Categorie: Dezvoltare personală

Despre manipulare

cezarinanicodei
5/5 - (34 votes)

Manipulare

Manipulare, conform dexonline.ro înseamnă a influența fără constrângeri. Știm că suntem manipulați de către vânzători, politicieni, mass-media și de către cei din jurul nostru, chiar dacă nu toți o fac intenționat. Unii o fac pur și simplu involuntar.

Nu ne putem feri de manipulare. Și noi, la rândul nostru îi manipulăm pe alții, în viața de zi cu zi, fie intenționat, fie fără să avem habar.

Ce soluție avem ca să restrângem manipularea căreia îi cădem victime iar și iar? Punând sub semnul întrebării informațiile care ne bombardează. Întrbându-ne mereu: Și dacă mă înșel? Nu e simplu și nu e ușor să facem acest lucru. Dar exersând, putem căpăta o anumită rezistență față de manipulare.

Scurte exemple de manipulare

Kevin Dutton, în cartea Arta manipulării, vorbește de influența vânzătorilor. Studiile arată că cei mai buni oameni de vânzări se apleacă în față, către clienți. Putem folosi acest aspect atunci când vrem să convingem un copil: ne coborâm la nivelul lui. 

O formă de manipulare a atenției: unde este un leu?

Trei colegi de apartament se duc într-un magazin de electrocasnice pentru a cumpăra un televizor la mâna a doua. Găsesc modelul potrivit și costă 25 de lei. Fiecare pune câte o bancnotă de 10 lei. Vânzătorul ia banii și se duce la tejghea ca să le aducă restul. Scoate  din casă 5 monede de câte un leu. Atunci se gândește să le spună tinerilor că televizorul este 27 de lei. Bagă 2 lei în buzunar apoi dă fiecărui tânăr câte un leu.

Și totuși….Asta înseamnă că fiecare tânăr a plătit 9 lei, deoarece fiecare a dat câte o bancnotă de 10 lei și a primit un leu rest. În total au plătit 3×9=27 lei. Adunăm acum cei 2 lei puși în buzunar de vânzător și avem 29 de lei. Unde este un leu??!!

Manipulare cu cifre

1. Câți de 9 sunt?

Un alt exemplu: câți de 9 sunt între 1 și 100?

Să numărăm: 9, 19, 29,….

2. Adună numerele

1000+

40+

1000+

30+

1000+

20+

1000+

10

Ce rezultat ai obținut?

Câți de 9 ați găsit la întrebarea 1? Răspunsul corect este 20. Nu uita de 90, 91, 92…

La întrebarea 2 răspunsul corect este 4100. Dacă ai obținut 5000 este o eroare. Când ai ajuns la 4090, creierul se așteaptă ca reultatul să fie unul rotund și propune 5000.

De câte ori apare litera „F”?

Citiți, o singură dată, următoarea frază: FOILE FINALE PAR SĂ FIE REZULTATUL UNOR ANI DE STUDIU FERVENT AL TEXTELOR DAR ȘI AL UNOR ANI DE EXPERIENȚĂ ȘTIINȚIFICĂ FRECVENTĂ.

De câte ori apare litera „F”?

„F” apare de exact 6 ori!

De ce greșim la astfel de exerciții?

Principiul poverii cognitive

El este cauza greșelilor noastre! Conform acestui principiu, cu cât creierul nostru trebuie să efectueze simultan mai multe operații, cu atât resursele disponibile se epuizează mai repede.

Bacșișul

Psihologul David Strohmetz și colegii lui de la Monmouth University au efectuat un experiment care avea ca scop să mărească suma de bani lăsată bacșiș la restaurant.

Strohmetz a împărțit clienții în trei grupe. Prima grupă a primit o bomboană, a doua grupă, două bomboane, la a treia grupă a adus o bomboană, a plecat, apoi s-a întors și a mai adus o bomboană. Deci, prima grupă a primit o bomboană, iar grupele doi și trei câte două bomboane, dar aduse în mod diferit.

Ce s-a observat! Prima grupă a plătit, în medie, cu 3,3% mai mult bacșiș. A doua grupă,  cu 14,1% mai mult, iar a treia grupă, cu 23% mai mult. Tehnica răzgândirii i-a convins pe clienți să mărească neașteptat de mult bacșișul. Și a fost o investiție minimă, de doar două bomboane.

Manipulare

Test de memorie

În următoarele 10 secunde uitați-vă la cuvintele următoare: ACRU   BOMBOANĂ   ZAHĂR   AMAR   BUN   GUST   MIERE   SIFON   DINTE   DRĂGUȚ   MAZĂRE   CIOCOLATĂ   TORT   INIMĂ   TARTĂ   PLĂCINTĂ

După 10 secunde, citiți următoarea întrebare:

Care dintre următoarele patru cuvinte NU apare în listă: ZAHĂR   GUST   DULCE   BUMERANG?

BUMERANG nu apare, dar nici DULCE. Cele mai multe cuvinte sunt legate de DULCE ceea ce ne induce senzația că acest cuvânt este în listă. Dar el nu este. A fost doar o păcăleală pentru creier.

Un alt caz de manipulare: avocatul

Un avocat primește la cabinet un cadou surpriză de la un client. Îl desface și găsește o cutie cu 12 trabucuri, foarte scumpe și foarte rare. Avocatul se hotărăște să le asigure pentru suma de 25 000 de dolari contra focului. În următoarele luni el fumează liniștit trabucurile.

La ultimul trabuc îi vine ideea să ceară despăgubiri de la compania de asigurări, deoarece trabucurile erau asigurate exact contra focului care le mistuise. Compania refuză să plătească și se ajunge în instanță. Compania pierde procesul deorece focul era prevăzut în contractul de asigurare și plătește despăgubirea de 25 000 de dolari.

Într-o dimineață avocatul primește un plic. Compania de asigurări îl acuza de piromanie, repetată de 12 ori. La tribunal, avocanul nu poate spune că nu a ars trabucurile, deoarece tocmai pentru că le arsese, compania îl despăgubise cu 25 000 de dolari.  Compania câștigă și primește 40 000 de dolari și cheltuieli de judecată.

În concluzie, fără foc nu iese fum.

Eroarea fundamentală de atribuire

Un bărbat se pregătea de nuntă. Toate bune doar că viitoarea soție avea o soră extrem de atrăgătoare.

Cu o săptămână înainte de nuntă, bărbatul rămâne singur acasă cu sora viitoarei soții. Aceasta se așează lângă el și-l invită să urce cu ea la etaj. Bărbatul ezită, își evaluează variantele și iese din casă. În grădina din fața casei însă era familia viitoarei soții care aștepta ca el să apară.

Imediat încep să-l aplaude iar viitorul socru îi spune că a trecut testul și s-a dovedit un bărbat onorabil și integru. De aceea este fericit să-i dea mâna fiicei sale.

Bărbatul e surprins dar răsuflă ușurat. Viitoarea soție vine și îl pupă pe obraz.

Morala: să vă lăsați întotdeauna prezervativele în mașină!

Această poveste vă arată cum creierul poate fi păcălit și indus în eroare. Este eroarea fundamentală de atribuire conform căreia, în evaluarea comportamentelor individuale acordăm prioritate factorilor interni, în defavoarea celor externi, situaționali.

Manipularea creierului

În figura următoare sunt 6 cărți de joc:

Alege o carte, uită-te câteva secunde la ea și păstreaz-o în memorie.

În continuare, voi amesteca cărțile, le voi întoarce cu fața în jos și voi da deoparte cartea pe care ai ales-o. Acestea sunt celelalte 5 cărți de joc rămase:

Cartea pe care ai ales-o e în mâna mea. Să întoarcem cele 5 cărți de joc:

Lipsește cu adevărat cartea pe care ai ales-o?

Dilemele – o altă formă de manipulare

Dilema Lupului

Imaginează-ți că sunt 30 de participanți la un experiment și tu ești unul dintre participanți. Ești condus într-o cameră în care se află o sonerie, aflată la loc vizibil, pe un perete central. Nu poți comunica cu ceilalți participanți.

Regulile experimentului:

  • vei rămâne în încăperea cu soneria 10 minute;
  • poți apăsa oricând pe sonerie;
  • dacă până la finalul celor 10 minute nimeni nu a apăsat soneria, toți cei 30 de participați vor pleca într-o excursie de 21 de zile, oriunde în lume;
  • dacă o persoană apasă soneria pe parcursul celor 10 minute, doar acea persoană câștigă excursia, iar restul nu câștigă nimic;
  • experimentul se termină când prima persoană apasă soneria.

Ce faci? Dacă toți se abțin și nu apasă soneria, toți plecați în excursie, dar e destul ca unul dintre participanți să fie mai egoist și să apese soneria. Ce șanse sunt să existe o astfel de persoană?

Cu cât ne gândim mai mult, cu atât devine mai clar că trebuie să apeși pe sonerie. Decât să apese altcineva, mai bine apăs eu și plec în excursie. Probabil și ceilalți au ajuns la aceeași concluzie.

Dilema din stația de autobuz

Într-o seară rece și ploioasă, îți conduci mașina cu două locuri pe lângă o stație de autobuz. În stație vezi trei persoane:

  • o bătrână bolnavă, care evident are nevoie de ajutor;
  • un vechi prieten care odinioară ți-a salvat viața;
  • perechea visurilor tale.

Poți lua o singură persoană deoarece mașina ta are numai două locuri:

  • poți lua bătrâna pentru că astfel îi salvezi viața;
  • pe prietenul tău pentru că și el ți-a salvat viața odată;
  • perechea visurilor tale pentru că probabil nu vei mai avea a doua șansă să o întâlnești.

Pe cine alegi?

Chiar dacă scoți bătrâna din ecuație, tot ai de ales între prieten și perechea ideală, la care nu poți renunța.

Soluția cea mai bună este următoarea: îi dai cheile mașinii prietenului ca să o ducă pe bătrână la spital și apoi să-ți aducă mașina, iar tu rămâi cu perechea ideală până când vine autobuzul, ca să fii sigur că nu pățește ceva. Și între timp, îi ceri numărul de telefon.

6 factori ai manipulării

  1. raritatea = cu cât un lucru este mai rar, cu atât ni-l dorim mai mult;
  2. reciprocitatea = ne simțim obligați să întoarcem un favor;
  3. angajamentul și consecvența = vrem să ne ținem de cuvântul dat;
  4. autoritatea = ne supunem față de cei care au putere;
  5. aprecierea = le spunem da  celor pe care îi plăcem;
  6. validarea socială = ne uităm să vedem ce fac alții dacă nu suntem siguri într-un anumit context.

Mai multe exemple de manipulare găsești în următoarele lucrări:

  • Kevin Dutton – Artă manipulării;
  • Kevin Dutton – Înțelepciunea psihopaților;
  • Dr. Kevin Dutton și Andy Mcnab – ABC-ul psihopatului de succes;
  • Dr. Kevin Dutton și Andy Mcnab – ABC-ul psihopatului 2.

Ți-au plăcut exemplele prezentate în acest articol? Lasă-mi un comentariu la sfârșit și spune-mi părerea ta.

Dacă vrei să afli mai multe depre mine, accesează pagina Acasă sau Servicii, sau îmi poți trimite un mesaj accesând pagina Contact.

Să ai o zi minunată!

9 sugestii pentru a-ți crește stima de sine

cezarinanicodei
5/5 - (40 votes)

stima de sine

Stima de sine

Stima de sine crescută înseamnă să avem o imagine pozitivă despre noi înșine. Înseamnă să știm că suntem capabili să depășim obstacolele și să ne atingem obiectivele. Înseamnă să avem încredere în noi înșine.

Când apare stima de sine?

Cine ne distruge stima de sine?

De ce este imporatnt să avem o stimă de sine crescută?

Care este alegerea ta?

Acestea sunt întrebările la care vei afla răspunsuri în rândurile următoare. Iar la final, îți voi propune 9 sugestii pentru a-ți crește stima de sine.

Și pentru că știu că ești nerăbdător să le citești, gata cu introducerea, să trecem la conținut!

Când apare stima de sine?

La naștere, toți copiii sunt egali. Stima de sine este aceeași.

Când sunt mici, copiii nu-și pot satisface singuri nevoile. Mama, sau cine are grijă de ei, trebuie să le satisfacă cât mai bine aceste nevoi.

Dacă nevoile sunt satisfăcute, copilul va dezvolta un atașament securizant. Atașamentul securizant înseamnă, printre altele, formarea unei stime de sine crescută. Mai multe despre importanța atașamentului securizant poți citi în articolul meu Mama nu mi-a spus niciodată „te iubesc!”. Ce este neglijarea emoțională.

Atunci când nevoile copilului nu sunt satisfăcute, el va avea o stimă de sine scăzută.

În concluzie, stima de sine se formează în perioada copilăriei mici. Satisfacerea nevoilor fiziologice și emoționale va determina nivelul stimei de sine.

Cine ne distruge stima de sine?

Mesajele primite de la cei din jur, în perioada copilăriei timpurii, sunt cele care influențează stima de sine.

Nu știu ce cuvinte vă spuneau părinții voștri, dar eu cam de așa ceva îmi amintesc: nu ești bună de nimic, parcă ești moartă, ești o neîndemânatică, n-ai să ajungi nicăieri, să-ți dea Dumnezeu să ai parte de un copil ca tine (desigur, în sensul rău), etc.

De aici m-am ales cu o stimă de sine scăzută, cu multe ezitări, tendințe depresive și mi-am creat singură obstacole în viață. Vestea bună e că roata poate fi întoarsă în favoarea voastră. Și am să vă spun cele 9 acțiuni, prin care puteți întoarce roata, puțin mai târziu.

Perioada copilăriei mici este esențială pentru formarea viitorului adult. Încurajați-vă copilul! Doar urmăriți-l când se joacă și lăsați-l să ia singur decizii. Învățați-l să-și recunoască și să-și numească sentimentele. Nu-i negați aceste sentimente, ci acceptați-le și ajutați-l să și le gestioneze.

Toate acestea vor duce, mai târziu, la o stimă de sine crescută.

De ce este important să avem o stimă de sine crescută?

  1. Când te simți bine în pielea ta, îți poți face viața frumoasă, o viață așa cum ți-o dorești. Și relațiile cu cei din jur vor fi mai frumoase.
  2. Ai curajul să spui NU.  Spunem DA pentru că nu vrem să-i supărăm pe cei din jur, pentru că vrem să fim iubiți, pentru că ne-am obișnuit să nu refuzăm pe nimeni. Dar uneori, ajungem în situații care ne sunt defavorabile și dăunătoare.
  3. Vei accepta, cu seninătate, cine ești. Și știi ce? Nu poți fi pe placul tuturor. Ce cred alții despre tine, zău că nu contează.
  4. Îți vei îndeplini visele, îți vei realiza dorințele. Cei din jur ne dau mereu sfaturi. Mai ales părinții ne spun ce să facem. Dar a trăi visul altora nu te face fericit!
  5. Faci greșeli uneori, e normal, toți suntem supuși greșelilor. Important e să-ți dai seama de ce ai greșit și să nu mai repeți greșeala.
  6. Dacă ești elev și nu ai rezultate excelente la școală, nu te îngrijora. Nu se știe, mai târziu, în ce domeniu vei excela.

Bill Gates, care este unul dintre cei mai bogați oameni din lume, a renunțat la școală. Și-a construit o companie care a dat faliment. După mai multe eșecuri, păstrându-și totuși o speranță puternică a creat Microsoft.

Care este alegerea ta?

Ca în orice situație, ai două variante:

  1. rămâi cu o stimă scăzută și te vei confrunta cu frustrări și nemulțumiri;
  2. alegi să treci la acțiune și să faci o schimbare importantă în viața ta. Așa cum spuneam pe pagina Acasă, doar acțiunea ne poate schimba viața.

9 sugestii pentru a-ți crește stima de sine

Dacă ai ajuns până aici, înseamnă că ești hotărât să acționezi. Te felicit! Iată cele 9 sugestii, pe care le-am preluat, pentru mai multă claritate, din lucrarea „Manual de vorbire în public” scrisă de Valérie Guerlain:

  1. Ai grijă ce cuvinte folosești. Dacă spui „sunt un ratat”, vei ajunge să crezi acest lucru și te vei autosabota. Când spui „sunt un ratat”, corpul intră în panică și secretă cortizol, hormonul stresului. Cortizolul determină în corp, patologii: durere de stomac, diaree, etc. Ca atunci când trebuie să ieși la tablă, ca elev, sau mergi la un interviu. Aceste patologii, în timp, duc la deteriorarea organelor. Acesta este mecanismul prin care stresul duce la îmbolnăviri.
  2. Nu mai amâna! Când ai de făcut ceva, treci la acțiune. La sfârșit, te vei simți mândru de acea realizare. Eu am un caiet în care îmi planific acțiunile pentru fiecare săptămână. La sfârșitul fiecărei săptămâni este rubrica Realizări. În felul acesta, nu există amânări și îmi mențin o stimă de sine ridicată.
  3. Fă voluntariat. Te vei simți extraordinar să oferi fără să primești nimic în schimb.
  4. Învață să spui „EU”. Ai propria părere despre ce se întâmplă în lume. Mai mult, fă ceea ce vrei să faci și nu face ceea ce nu vrei să faci.
  5. Învață să spui „NU”. Așa cum spuneam mai sus, din diferite motive spunem „DA”, dar sfârșim în situații complet nocive pentru noi.
  6. Ocupă-te de tine, acordă-ți timp. Fă lucrurile care-ți fac plăcere și evită lucrurile care nu-ți plac. Scopul vieții este încetarea suferinței.
  7. Controlează-ți emoțiile: furia, teama, anxietatea, teama de a vorbi în public, etc. prin diferite tehnici de respirație sau yoga.
  8. Spune ce gândești. Dacă te adresezi cu calm și bunăvoință, poți spune tot ceea ce gândești. Nu trebuie să ai dreptate, doar îți spui părerea.
  9. Repetă-ți „Am încredere în mine. Dacă am reușit o dată, voi putea reuși iar și iar.” „Am încredere în mine. Am dovedit deja că pot reuși. Pot reuși din nou în orice moment.”

E momentul schimbării

Stima de sine

  • schimbă-ți obiceiurile. Nu poți obține rezultate diferite făcând mereu aceleași acțiuni;
  • acceptă să cunoști oameni noi, locuri noi, nu te mai teme de necunoscut. Astfel ai parte de discuții cu oameni noi, de situații noi. „Dacă ți-e teamă de necunoscut rutina e mortală”, spune Valérie Guerlain în cartea amintită mai sus, Manual de vorbire în public;
  • renunță la resentimente, ură, o rană veche, o despărțire, o suferință, o răzbunare și altele. „A renunța înseamnă să dai drumul, să ai ambele mâini libere” spune Valérie Guerlain. Când renunți, câștigi libertatea, te poți concentra asupra ta, a ceea ce te interesează pe tine;
  • iartă. Iertarea e o altă formă de renunțare.

Lucruri la care merită să renunți:

  • dorința de a avea mereu dreptate. Eu îmi pun următoarea întrebare atunci când sunt într-o confruntare de idei: ce e mai important: să am dreptate sau să am liniște? Cu ce mă aleg dacă am dreptate? Celălalt oricum nu-mi va da dreptate în sinea lui, pentru că are propriile lui convingeri. Mă aleg cu resentimente din partea celuilalt. Mai merită să-mi impun propriile idei? Nu!
  • să te plângi mereu de micile probleme din viața de zi cu zi: e prea cald afară, plouă, ai luat pantofii nepotriviți, e traficul aglomerat și tot așa. Victimizarea este o formă de manipulare prin care manipulatorul caută să atragă atenția asupra lui. În final, cei din jur te vor ocoli, sătui de văicărelile tale;
  • acceptă realitatea, deși nu e ușor, atunci când treci prin încercări grele, gen boală, moartea cuiva apropiat, despărțire, etc. Suferința îndelungată este datorată rezistenței de a nu accepta aceste situații;
  • acceptă eșecul. Vezi unde ai greșit și nu mai repeta acea greșeala. Învață din greșeli;
  • concentreză-te pe partea plină a paharului, fii optimist. O tehnică simplă e să încerci să zâmbești mereu. Nu poți fi încruntat și să zâmbești în același timp. Cu puțin antrenament vei reuși.

În orice situație trebuie să cauți partea pozitivă. Oamenii au tendința de a dramatiza și asta ne transformă viața în coșmar. Psihologul american Rick Hanson spune: creierul acționează precum o bandă adezivă cu arici când vine vorba de experiențe negative și ca teflonul când are parte de trăiri pozitive.

Exemple de reformulări pozitive

Îți explicam mai sus de ce este dăunător pentru tine să folosești afirmații negative, cum ar fi: „sunt un ratat”, „ce prost sunt”, „n-am noroc”, etc. Înlocuiește-le cu „sunt puternic, pot face asta!”

Valérie Guerlain în cartea Manual de vorbire în public prezintă o listă de cuvinte ce pot fi reformulate pozitiv, astfel încât să ne creștem încrederea în noi:

  • nu voi reuși devine voi încerca și apoi voi reuși;
  • sunt bâtă la matematică → am unele dificultăți la matematică;
  • mi-aș fi dorit să fac….→ data viitoare, voi face;
  • viața este o luptă → viața este o aventură;
  • este un dezastru → este o experiență;
  • este prea dificil → este foarte educativ;
  • este stresant → este stimulant;
  • nu-i rău → e bine;
  • sunt stresat → am emoții;
  • este un obstacol → este o provocare;
  • am făcut o greșeală → am învățat o lecție;
  • mi-e teamă să nu-mi ratez șansa → îmi voi da o a doua șansă;
  • mi-ar plăcea asta → vreau asta;
  • sunt prea bătrân → am experiență, am sufletul încă tânăr.

Sigur că nu trebuie să înveți această listă. Vezi doar cuvintele  pe care le folosești mai des și reformulează-le în varianta pozitivă.

Concluzii

Dacă ai o stimă de sine scăzută, sper că te-am convins că o poți schimba. Pentru a reuși să o schimbi, sunt două condiții:

  1. să vrei să faci schimbarea;
  2. să treci la acțiune.

Prima condiție e simplă. Pot să vreau și să stau în fotoliu să mă gândesc: ce bine ar fi dacă aș avea o stimă de sine crescută. Aș face multe. Și atât! Gândesc și iar gândesc, dar e așa de bine în fotoliul meu….

A doua condiție înseamnă să ieși din zona de confort. Zona de confort este fotoliul în care stai comod, te simți liniștit și știi că nimic nu ți se poate întâmpla.

Ieși din zona de confort!

Ține cont și de cele 9 sugestii și schimbă-ți viața!

Scopul nostru în viață este să fim fericiți!

„Îndrăznește să devii cine ești. Există posibilități minunate în fiecare ființă. Convinge-te de propria-ți forță și tinerețe. Nu uita să-ți spui constant Depinde de mine.” (André Gide)

Lectură

Pentru mai multe sugestii despre cum îți poți schimba viața, îți recomand să citești 3 cărți:

  • Kevin Dutton – Înțelepciunea psihopaților;
  • Dr. Kevin Dutton și Andy Mcnab – ABC-ul psihopatului de succes;
  • Dr. Kevin Dutton și Andy Mcnab – ABC-ul psihopatului 2.

Dacă esți, sau nu, de acord cu ceea ce am scris aici, poți lăsa un comentariu.

Pentru a afla mai multe despre mine, accesează paginile Acasă sau Servicii.

Dacă te pot ajuta în recuperarea stimei de sine, accesează pagina Contact pentru a-mi lăsa un mesaj.

Să ai parte de o zi plină de zâmbete!

 

Obține un echilibru între muncă și viața personală

cezarinanicodei
5/5 - (36 votes)

echilibru între muncă și viața personalăEchilibru între muncă și viața personală

Avem în jur persoane care se dedică în totalitate muncii. Vor o carieră într-un anumit domeniu, vor o funcție de conducere sau vor să facă o schimbare majoră undeva. Uneori îi găsim obosiți, nervoși sau stresați. Alteori îi admirăm!

În acest articol îți voi prezenta:

  • cauza principală a dependenței de muncă;
  • riscurile dependenței de muncă;
  • de ce este important să păstrezi un echilibru între muncă și viața personală;
  • sugestii pentru a obține un echilibru între muncă și viața personală;
  • cum să muncești mai inteligent.

Dependența de muncă

Cei care devin dependenți de muncă sunt numiți, mai nou, workaholici. Poți citi pe acest site un articol despre semnele care îți arată că ești workaholic:

  • ești mereu ocupat, dar nu ești mereu productiv;
  • te gândești cum să ai mai mult timp să muncești;
  • stai mereu la muncă peste program;
  • muncești mult ca să-ți demonstrezi că poți;
  • muncind crezi că vei scăpa de sentimentul de vină, de depresie, de anxietate sau deznădejde;
  • ignori sfaturile celor care îți spun că trebuie să muncești mai puțin;
  • nu mai ai timp de familie sau de prieteni;
  • apar simptome fizice ale epuizării și stresului (dureri de inimă, palpitații, indigestie, insomnie, amețeli, constipație, etc.)
  • folosești munca pe post de acoperire pentru nemulțumiri în plan social;
  • nu te poți abține să nu muncești în timpul liber.

Cauza dependenței de muncă

Aceste persoane, dependente de muncă, ascund o suferință, o traumă din copilărie: lipsa de apreciere din partea celor din jur și mai ales din partea părinților.

E vorba de acei părinți, pe care eu i-am întâlnit foarte des la școală și care, atunci când le arăt catalogul, reacționează: „de ce are note așa de mici? Eu i-am creat toate condițiile. Nu-l pun să facă nimic acasă. I-am cumpărat tot ce-a vrut! Și uite cum mă răsplătește!” I-ați întâlnit?

Sau părinții care spun: „sora/fratele a avut numai medii mari, a luat mereu premiu, acum e la facultate! Tu de ce nu înveți la fel?”

Acești copii sunt urmăriți de un singur gând: părintele mă va iubi dacă învăț mai bine, dacă iau note mai mari și de aici începe calvarul workaholicului. Trebuie să muncească, mai mult, mai mult, pentru a obține dragostea și aprecierea celor dragi, adică a părinților.

Această dorință de a-i mulțumi pe cei din jur va rămâne ascunsă în subconștient. Workaholicul crede că muncește pentru că asta îl face fericit, dar motivul e altul și e sădit în subconștient de undeva, din copilărie.

Desigur, nu toți elevii mei au rămas marcați de criticile părinților și au devenit workaholici. Cu siguranță, nu! Unii și-au găsit un loc de muncă, și-au întemeiat familii și postează imagini din alte țări unde s-au stabilit, sau imagini cu noii membri ai familiei, sau de la diferite evenimente.

Am avut și elevii care nu au reușit să se stabilească la un loc de muncă și care sunt într-o continuă căutare. Suntem diferiți și este normal să fie așa.

echilibru între muncă și viața personală

De ce este bine să menții un echilibru între muncă și viața personală

O persoană aflată în această situație, de dependență de muncă, va spune că e greșit ce am scris, că singura satisfacție în viață i-o oferă munca.

Am un argument de partea mea: fericirea nu înseamnă nopți pierdute, stres, oboseală, anxietate, depresie, risc de infarct, etc. Aș adăuga singurătate, deoarece muncea excesivă nu mai lasă loc relațiilor interumane, cu excepția celor strict profesionale.

Aș zice, mai curând, că ne îndepărtăm de fericire.

Obține un echilibru între muncă și viața personală

Dr. Kevin Dutton și Andy McNab în lucrarea „ABC-ul psihopatului: idei și sfaturi pentru o viață mai bună”, ne oferă mai multe sfaturi pentru a ajunge la un echilibru între muncă și viața personală:

1. Stăpânește-ți email-ul

Email-ul ne consumă 23% din timpul de lucru. Stimulează atât circuitul de frică cât și cel de recompensă din creier. (Când primim un email nou, nivelul cortizolului din creier crește.) Email-ul dă dependență exact ca și jocurile de noroc. Dependența e dată de faptul că nu știi niciodată când câștigi sau când pierzi și se mențin activate și circuitul de frică și cel de recompensă din creier. Exact ca și în cazul email-ului.

Poți apela la următoarele trucuri:

  • stabilește perioade fixe de timp, în fiecare zi, când intri pe internet;
  • limitează numărul de cuvinte când răspunzi la email-uri;
  • sună dacă trebuie să dai o explicație mai lungă;
  • folosește șabloane pentru formule introductive sau de sfârșit;
  • nu corecta în amănunt un email;
  • sortează email-urile așa cum faci cu poșta obișnuită;
  • nu trece peste email-uri, răspunde la toate atunci când le primești.

2. Spune NU

Ne este greu să spunem „Nu” deoarece simțim că ne depărtăm de ceilalți sau că se vor supăra pe noi. Poate, dar acest „Nu” ne oferă o mulțime de avantaje:

  • îți permite ție și nu celorlalți să-ți controlezi programul;
  • îți permite să-ți urmărești obiectivele;
  • ceilalți te vor remarca și vor deveni mai respectuoși cu timpul tău;
  • îți crește încrederea în tine;
  • nu mai ești o marionetă ci o persoană care-și apără limitele;
  • îi separă pe cei care țin la tine de cei care vor să te controleze.

3. Fii mai eficient:

  • evaluează fiecare aspect al unei sarcini înainte de a te apuca de ea;
  • înainte de a începe o sarcină, alcătuiește o listă cu: obiective clare, modalități de evaluare și termene;
  • concentrează-te asupra unui singur lucru o dată;
  • comunică eficient cu colegii de muncă;
  • promite mai puțin și produ mai mult;
  • delegă din sarcini oamenilor potriviți.

4. Nu lua munca acasă

Un studiu apărut în Harvard Business Review arată că aproximativ 20% dintre cei care muncesc duc munca acasă.  Câteva soluții:

  • la sfârșitul programului, fă o listă cu problemele nerezolvate și las-o în mijlocul biroului, pentru dimineață;
  • înainte de a începe munca, stabilește care e ultimul lucru pe care îl vei face în ziua respectivă. Când l-ai făcut, ai plecat acasă!
  • limitează timpul stat pe internet sau la pălăvrăgeală cu colegii;
  • câteva articole susțin că simptomele tulburărilor de stres post-traumatic se diminuează jucând jocul Tetris, imediat după traumă. Poate ar fi bine să joci un astfel de joc doar pentru relaxare, fără a-l transforma în vampir de timp.

5. Renunță la perfecționism

  • când începi o sarcină, hotărăște să fii mediocru;
  • gândește-te că realizezi o sarcină pentru tine și nu pentru alții;
  • setează un cronometru;
  • fă un plan și ține-te de el;
  • folosește următorul tabel pentru a-ți organiza timpul:
Ora Luni Marți Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică
6.00
7.00
8.00
9.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
21.00
22.00
23.00
34.00

echilibru între muncă și viața personală

Cum să muncești mai inteligent

Dr. Kevin Dutton și Andy McNab în lucrarea amintită mai sus, „ABC-ul psihopatului: idei și sfaturi pentru o viață mai bună”, ne oferă și câteva sugestii pentru a munci mai inteligent și nu mai mult:

1. Stabilește prioritățile

Matricea lui Eisenhower este poate cel mai bun instrument folosit pentru a prioritiza acțiunile:

echilibru între muncă și viața personală

2. Organizează

  • „-Știți de ce lumina dintr-un LASER e mai puternică decât cea a unei LANTERNE? întreabă Andy. Deoarece fotonii care alcătuiesc lumina laser mărșăluiesc cu toții în ritm către un singur punct de întâlnire bine definit, ca o armată bine instruită.

Fotonii lanternei însă sunt ca niște bețivi care ies din bar la ora închiderii în drum spre șaormerie. Se mișcă haotic, se abat încoace și încolo, peste tot. Ei bine, și mintea noastră funcționează tot așa. Dacă-ți aliniezi toate gândurile să mărșăluiască în formație și le dai un punct clar de întâlnire, vei avea puterea laserului care taie suprem problemele.” (Dr. Kevin Dutton și Andy McNab -„Abc-ul psihopatului: idei și sfaturi pentru o viață mai bună”, Editura Globo, București, 2018, pg. 83).

  • înainte de a începe un proiect:
    – strânge lucrurile de care ai nevoie;

– pregătește spațiul de lucru;

– întocmește o listă de acțiuni.

Nu te concentra asupra motivației de a face acel proiect ci gândește-te cum să-l faci cât mai ușor posibil.

  • consideră că în fiecare zi ai de parcurs un drum mediu, nu un maraton. Un studiu comandat de Institutul de Cercetare în Științe Sociale și Comportamentale al armatei Statelor Unite a aratat că ciclul optim de activitate muncă-odihnă constă în sesiuni de 90 de minute întrerupte de pauze de odihnă care nu depășesc 15-20 de minute;
  • folosește efectul Coolidge: o scimbare e la fel de bună ca odihna. Cu alte cuvinte, fă din când în când o scimbare. De exemplu, poți schimba uneori locul unde lucrezi pentru a rămâne la fel de productiv;
  • la sfârșitul zilei, pune-ți următoarele două întrebări:

– ce vreau să reușesc până mâine pe vremea asta;

– la ce trebuie să renunț pentru a-mi realiza obiectivul.

3. Conectează-te cu lumea, fă-ți relații

Viața se învârte în jurul relațiilor personale. De aceea, dacă ești invitat undeva, participă. Woody Allen spunea că 80% din reușită constă doar în a te prezenta.

4. Conversează

  1.  fii familiar apelând la câteva tehnici de NLP:
  • imită discret poziția corpului și tiparele de vorbire (ritmul și intonația) ale interlocutorului;
  • atingerea pe braț chiar deasupra cotului, dar nu mai mult de două ori la o întâlnire scurtă, de 10 minute;
  • folosește prenumele interlocutorului la începutul și sfârșitul conversației;
  • aplecarea ușoară spre celălalt;
  • dezvăluirea. Conform principiului reciprocității, dacă vrei să afli ceva despre cineva, mai întâi trebuie să-i spui câte ceva despre tine.

b. fii atent: e mult mai probabil ca oamenii să te asculte dacă și tu îi asculți pe ei;

c. stimulează încrederea: după ce ai un schimb de priviri și intri în spațiul intim al cuiva, zâmbește, salută, folosește o întrebare de deschidere  și apoi taci și ascultă ce are de zis;

d. fii empatic.

5. Limitează, cât mai mult posibil, variabilele

Sper că ceea ce am scris aici te va ajuta să ai mai mult timp liber pe care să îl folosești doar în activități care îți fac plăcere. M-aș bucura dacă mi-ai lăsa un scurt comentariu în care să-mi spui dacă ți-am fost de folos și dacă sunt și alte subiecte care te interesează.

Dacă vrei să afli mai multe despre mine, poți accesa pagina Acasă sau Servicii.

Dacă vrei să vorbim despre probleme cu care te confrunți, trimite-mi un mesaj completând următorul formular:

← Înapoi

Mulțumesc pentru răspuns. ✨

Să ai o zi așa cum îți dorești!

Ca să te ferești de succes, amână!

cezarinanicodei
5/5 - (32 votes)

Amână

Succesul….Amână dacă nu vrei să ai succes!

Salut și bine ai venit pe blogul meu!

Dacă ești unul dintre oamenii care nu au succes, cu siguranță ești unul dintre oamenii care amână.

Îți voi oferi în rândurile următoare câteva sfaturi și teste pe care le-am întâlnit în lucrarea ABC-ul psihopatului de succes, scrisă de Dr. Kevin Dutton și Andy McNab și pe care le consider un puternic îndemn la acțiune.

Parabola talanților

Căci va fi ca atunci când un om, urmând să plece într-o călătorie, şi-a chemat sclavii şi le-a încredinţat averile lui.  Unuia i-a dat cinci talanţi,  altuia – doi, iar altuia – unul, fiecăruia după puterea lui; apoi a plecat. Imediat, cel ce primise cinci talanţi s-a dus şi i-a investit şi a câştigat alţi cinci. Tot aşa, cel ce primise  doi a câştigat şi el alţi doi. Dar cel ce primise unul s-a dus şi a săpat o groapă în pământ şi a ascuns acolo banii stăpânului său.

După mult timp, stăpânul acelor sclavi a venit şi a început să-şi pună în ordine socotelile cu ei.  Cel ce primise cinci talanţi a venit şi a adus încă cinci talanţi, zicând:

– Stăpâne, mi-ai încredinţat cinci talanţi; iată, am mai câştigat încă cinci!

 Stăpânul i-a zis:

– Bine, sclav bun şi credincios! Pentru că ai fost credincios peste puţine lucruri, te voi pune responsabil peste multe! Intră în bucuria stăpânului tău!

A venit apoi cel ce primise doi talanţi şi a zis:

– Stăpâne, mi-ai încredinţat doi talanţi; iată, am mai câştigat doi!

Stăpânul i-a zis:

– Bine, sclav bun şi credincios! Pentru că ai fost credincios peste puţine lucruri, te voi pune responsabil peste multe! Intră în bucuria stăpânului tău!

A venit şi cel ce primise un talant şi a zis:

– Stăpâne, am ştiut că eşti un om aspru, care seceri de unde n-ai semănat şi aduni de unde n-ai împrăştiat,  aşa că mi-a fost teamă şi m-am dus şi ţi-am ascuns talantul în pământ. Iată aici talantul tău!

Stăpânul i-a răspuns:

– Sclav rău şi leneş! Ai ştiut că secer de unde n-am semănat şi că adun de unde n-am împrăştiat? Atunci trebuia ca tu să-mi fi pus banii la zarafi, pentru ca, la întoarcere, să primesc cu dobândă ceea ce era al meu!

Aşadar, luaţi-i talantul şi daţi-i-l celui ce are zece talanţi! Căci oricui are, i se va da mai mult şi va avea din abundenţă, dar de la cel ce n-are se va lua chiar şi ce are! Iar pe sclavul acela nefolositor aruncaţi-l în întunericul de afară! Acolo va fi plânsul şi scrâşnirea dinţilor! (Matei 25:14-30)

Concluziile parabolei:

  • succesul este relativ;
  • indiferent ce ne dorim, de undeva trebuie să începem;
  • trebuie să ne asumăm riscuri;
  • succesul depinde de încrederea în tine.

De ce doar unii oameni au succes

Amână

Atunci când ne întrebăm de ce unii oameni reușesc să-și atingă obiectivele iar alții nu, cei mai mulți dăm vina pe noroc. Este greșit! E de fapt justificarea noastră pentru a nu face nimic. Nu facem nimic pentru că așteptăm să vină și pentru noi un moment potrivit. Probabil că acest moment nu va veni niciodată. Sau poate ziua de mâine nu va mai veni.

Oamenii care au succes își fixează mai întâi obiective. Obiective realiste, desigur. Apoi trec la acțiune. Ei NU amână.

Oamenii care nu au succes sunt cei care amână. Sau cei care au așteptări nerealiste sau își fixează obiective nerealiste.

Acceptarea eșecului

În cartea amintită mai sus, ABC-ul psihopatului de succes, autorii ne prezintă un experiment renumit din anii ’60: unor câini li s-au administrat în mod repetat șocuri electrice, fără a putea scăpa de ele. Ulterior ei și-au acceptat soarta și nu au fugit când li s-a oferit o posibilitate de a scăpa.

Același comportament poate fi observat și la oameni: unele femei abuzate rămân fidele soților deși ar putea să-i părăsească.

Uneori, victimele răpirilor sau ostaticii care petrec mult timp în captivitate, nu fug atunci când li se ivește o ocazie.

Iluzia amânării

Când amânăm ne simțim relaxați, căutăm imediat o scuză și avem conștiința împăcată. Dar obișnuința de a amâna nu ne va crește performanța, ci dimpotrivă, o va diminua. Nu poți ajunge la performanță amânând! Garantat!

Iată cele mai frecvente amânări:

  1. să mergem la doctor;
  2. să ne sunăm rudele sau prietenii;
  3. să ne apucăm de un regim sau de o dietă;
  4. să ne lăsăm de fumat;
  5. să plecăm/ajungem la timp;
  6. să ne cerem scuze;
  7. să spunem „te iubesc”;
  8. să începem o afacere;
  9. să căutăm un loc de muncă sau să-l schimbăm pe cel existent;
  10. să spălăm vasele;
  11. să ducem gunoiul;
  12. să ne căsătorim;
  13. să punem capăt unei relații.

 

Amână

Chestionar: Cât de mult amâni

Fă următorul chestionar, reprodus din cartea  ABC-ul psihopatului de succes, pentru a vedea dacă ești o persoană de acțiune sau obișnuiești să amâni. Acordă un calificativ pentru fiecare dintre afirmațiile de mai jos, apoi fă totalul și verifică scorurile.

Nr. crt. Afirmații 0 Întotdeauna 1 De regulă 2 Uneori 3 Rareori
1. Îi dezamăgesc pe ceilalți pentru că nu-mi respect promisiunile.
2. Am dificultăți în a demara proiecte noi sau a trece de la un proiect la altul.
3. Mă îngrijorez că fac greșeli înainte de a mă apuca de treabă.
4. Mă apuc mai întâi de treaba mai ușoară și las lucrurile mai dificile pentru mai târziu.
5. Ratez termenele limită din cauză că aloc prea mult timp treburilor mai puțin presante.
6. Spațiul meu de lucru este îngrămădit și dezordonat.
7. Întârzii la întâlniri.
8. Cred că e preferabil să visezi decât să faci.
9. Evit confruntările sau situațiile neplăcute făcând altceva.
10. Prefer ca oamenii să creadă că-mi lipsește ambiția mai curând decât capacitatea.
11. Îmi e greu să-i refuz pe ceilalți.

Ce punctaj ai obținut?

0-11 Amânarea îți afectează calitatea vieții. Ia măsuri. Acum!

12-17 Ai niște bănuieli în ceea ce te privește, dar asta este, o să te ocupi de ele mai târziu.

18-22 E loc de mai bine.

23-28 În general rezolvi lucrurile.

29-33 Ești disciplinat, organizat și în general îți faci treaba atunci când trebuie.

Soluții pentru a nu mai amâna

  • nu aștepta să ai chef ca să faci ceva pentru că nu vei avea chef niciodată;
  • nu lăsa pe mâine ce poți face azi sau amână, lasă pe mâine doar lucrurile pe care știi că nu le vei face niciodată;
  • fă-ți un plan de acțiune apoi închide ochii și imaginează-te punându-l în aplicare. Imaginează-ți, cu cât mai multe amănunte, cum faci ceea ți-ai propus în plan. Cercetările arată că atunci când ne imaginăm că facem ceva, se activează aceleași arii cerebrale ca și în timpul acțiunii propriu-zise;
  • când te imaginezi în plină acțiune, identifică ce nu-ți place la acea activitate pentru că acelea sunt motivele amânării tale. Odată descoperite, încearcă să le îndepărtezi;
  • concentreză-te asupra viitorului și repetă-ți această frază spusă de Andy McNab, unul dintre autorul cărții menționate mai sus: „La anul, pe vremea asta, o să ne pară bine că ne-am apucat astăzi”;
  • alocă-ți un timp, de exemplu o oră, în care să muncești pentru realizarea planului tău și în care închizi telefon, email sau orice te poate distrage. Exact când expiră timpul te poți apuca de altceva;
  • folosește orice interval de timp, oricât de mic, pentru a-ți realiza planul. De exemplu, în pauza de masă, într-o cafenea, în mijloacele de transport etc.

În concluzie, trecerea de la amânare la acțiune, presupune:

  •  să ne confruntăm cu „durerea”;
  •  să ieșim din zona de confort;
  •  să ne asumăm riscuri;
  • să ne valorificăm talentele și aptitudinile.

Teste de inițiativă

Acum, când ai deja soluții pentru a nu mai amâna, îți propun 3 teste de inițiativă, „culese” din lucrarea menționată pe parcursul acestui articol. Răspunsurile sunt după teste.

1. Dilema din stația de autobuz

Îți conduci mașina cu două locuri într-o seară rece, furtunoasă. Treci pe lângă o stație de autobuz și vezi trei oameni care așteaptă să ajungă acasă:

  • o doamnă foarte în vârstă, care este, evident, grav bolnavă și are nevoie să ajungă la spital;
  • un vechi prieten care ți-a salvat viața la un moment dat;
  • perechea ideală, la care ai visat de ani de zile.

Dat fiind că în mașina ta nu încape decât o singură persoană, pe cine vei lua cu tine?

Ai putea:

  • să o iei pe bătrânică și să-i salvezi viața;
  • să-l alegi pe prietenul de odinioară, deoarece el ți-a salvat viața;
  • să alegi perechea perfectă, pe care s-ar putea să n-o mai întâlnești niciodată, dacă nu acționezi acum.

Pe cine alegi?

2. Dilema lupului

Imaginează-ți că vezi 20 de cabine telefonice, una după alta. Te invit în una din cabine și închid ușa. În fața ta, în locul telefonului, e un buton roșu, mare. Sub puton sunt următoarele instrucțiuni:

Trebuie să rămâi în această cabină 10 minute fără să apeși butonul. În celelalte cabine sunt 19 alți oameni în aceeași situație ca tine.

Dacă nimeni nu apasă butonul după cele 10 minute, toată lumea primește 10 000 de lire.

Dacă cineva apasă totuși butonul, atunci experimentul ia sfârșit și persoana care a apăsat butonul primește 2500 de lire, iar ceilalți nu primesc nimic.

Timpul începe să se scurgă din momentul în care butonul se aprinde.

Vă mulțumim că luați parte la acest studiu.

Ce faci? Apeși sau nu butonul?

3. Dilema prizonierului

Un polițist prinde doi tâlhari și îi reține la poliție pentru interogatoriu. După care îi interoghează separat. Nu are suficiente dovezi pentru a declanșa acțiunea penală, așa că încearcă să-i facă să se toarne unul pe celălalt.

Le spune fiecăruia că:

  • dacă mărturisește, el scapă iar partenerul primește 10 ani de închisoare;
  • dacă amândoi mărturisesc, fiecare primește câte 5 ani;
  • dacă niciunul nu mărturisește, atunci amândoi primesc câte un an pentru posesie de bunuri furate.

Răspunsuri

  1. Îi arunci cheile prietenului tău că să o ducă pe bătrână la spital, iar tu rămâi cu perechea perfectă până când vine autobuzul, dar îi ceri și nr. de telefon.

2. Care sunt șansele ca unul dintre ceilalți 19 jucători să:

  • intre în panică
  • aibă probleme sau
  • să fie pur și simplu egoist și să apese pe buton?

Șansele sunt destul de mari. Dacă tu ai gândit așa, probabil că și ei gândesc exact la fel. Alegerea obiectivă, logică este să apeși butonul imediat ce se aprinde. Ceilalți te vor detesta. Și ce dacă? Tu pleci cu banii și ei cu mâna goală. Putea fi și invers.

3. În avantajul tău e să mărturisești. Dacă partenerul tace, tu scapi, el stă 10 ani la închisoare. Dacă și el mărturisește, luați câte 5 ani. Dar dacă tu taci și el mărturisește, iei 10 ani. Așa că, logic e să mărturisești.

Dacă vrei să afli mai multe despre mine, te invit să accesezi pagina Acasă.

Vrei să treci la acțiune? Vrei să ieși din cercul amânării? Întotdeauna există soluții. Sună-mă sau lasă-mi un mesaj în pagina Contact și te voi sprijini să-ți atingi obiectivele. Dacă eziți, ești unul dintre oamenii care amână.

E alegerea ta, alegerea corectă!

                                 Să ai o zi plină de soare!

                                       Cezarina Nicodei

 

 

Atinge-ți obiectivele învățând de la psihopați

cezarinanicodei
5/5 - (24 votes)

atinge-ți obiectivele

Henry Ford: Dacă crezi că poți, sau crezi că nu poți, ai dreptate în ambele cazuri

Atinge-ți obiectivele

Salut și bine ai venit pe blogul meu!

În acest articol îți voi arăta legătura extraordinară dintre atingerea obiectivelor și adoptarea unora din trăsăturile de personalitate ale psihopaților.  Nu contează atât de mult de unde învățăm, important este să reușim. 

Ți-ai propus niște obiective și nu mai reușești să le atingi? Citește până la sfărșit acest articol și aplică învățăturile psihopaților. Atinge-ți obiectivele! Fă primul pas astăzi. E alegerea ta și e alegerea corectă!

Ce este un psihopat funcțional?

Când ne referim la un psihopat, nu trebuie să ne ducem cu gândul la un criminal periculos.

Dr. Kevin Dutton în bestseller-ul „Înțelepciunea psihopaților” prezintă trăsăturile psihopaților. El arată că aceste trăsături le întâlnim, în ziua de azi, și la cei mai buni directori executivi, avocați de succes, escroci internaționali, la cei pe care îi găsim în marile centre mondiale financiare (cum ar fi bursele) sau în politică. 

Sunt cei lipsiți de scrupule și care își urmăresc propriul interes.

De aceea îi putem împărți pe psihopați în două categorii:

  • psihopați buni, sau psihopați funcționali, care sunt persoane de succes și care nici măcar nu încalcă legea;
  • psihopați răi, adică acele persoane violente. 

Dr Kevin Dutton și Andy McNab au publicat împreună lucrarea „ABC-ul psihopatului de succes” în care enumeră trăsăturile de personalitate ale unui psihopat:

  1. încredere în sine;
  2. concentrare;
  3. calm în situații dificile;
  4. intransigență mentală;
  5. șarm;
  6. carismă;
  7. lipsă de scrupule;
  8. lipsa fricii;
  9. impulsivitate;
  10. empatie diminuată;
  11. lipsa conștiinței.

Primele 6 trăsături asigură oricui succesul în viață, așa cum se întâmplă cu psihopații buni.  Să ni le dezvoltăm pentru a avea succes.

În realitate, ne naștem psihopați. Starea noastră naturală e să fim psihopați. Gândește-te la un bebeluș: e un manipulator perfect, n-are scrupule, n-are inimă și are o privire fixă…

Chestionar EȘTI PSIHOPAT?

– Am preluat acest chestionar din lucrarea „ABC-ul psihopatului de succes” scrisă de Dr Kevin Dutton și Andy McNab–

Ca să-ți poți da seama dacă ești sau nu psihopat, indică măsura în care ești, sau nu, de acord cu fiecare dintre afirmațiile de mai jos. Dacă ești întru totul de acord, oferă-ți 3 puncte, dacă ești de acord, oferă-ți 2 puncte, dacă nu ești de acord, 1 punct și dacă nu ești deloc de acord, 0 puncte.

Apoi adună totalul punctelor și verifică scala pentru a-ți face o idee despre unde te situezi pe spectrul psihopatologic.

Nr. crt. Afirmații 3 acord puternic 2 acord 1 dezacord 0 dezacord puternic
Nu-mi fac decât rar planuri dinainte. Sunt o persoană impulsivă.
2. E OK să-ți înșeli partenerul câtă vreme nu ești prins.
3. Dacă apare cineva mai bun, e OK să anulezi o îtâlnire programată cu mult timp înainte.
4. La vederea unui animal rănit sau aflat în durere nu sunt deloc deranjat.
5. Mă atrag parașutismul, mașinile sportive și parcurile de distracții.
6. Nu mă interesează dacă trebuie să calc peste alții ca să obțin ceea ce-mi doresc.
7. Sunt foarte convingător. Am talentul de a-i determina pe ceilalți să facă ceea ce vreau eu.
8. Aș fi bun într-o slujbă periculoasă, pentru că mă pot decide foarte repede.
9. Îmi este ușor să-mi păstrez concentrarea atunci când alții cedează în fața presiunii.
10. Dacă poți păcăli pe cineva, e problema lor. O merită.
11. În general, când ceva nu merge cum trebuie, e din vina altcuiva, nu a mea.

Rezultate

0-17 SCĂZUT Ești o persoană caldă și empatică, având o responsabilitate crescută față de responsabilitatea socială și un puternic simț al conștiinței. Eviți, în general, riscurile. Eviți să-i rănești pe ceilalți și ești rănit cu ușurință. Nu-ți plac conflictele. Ce ție nu-ți place…este dictonul tău.

18-22 MEDIU Deși ai o conștiința setată corect, ai și o latură pragmatică și nu te dai în lături să-ți speli rufele murdare. Nu ești un timid, dar nici un temerar. Nu întâmpini dificultăți când trebuie să vezi lucrurile din perspectiva altei persoane, dar nici nu te lași călcat în picioare.  Totul cu moderație  este deviza ta.

23-33 RIDICAT Poți juca dur cu oricine. Știi ce-ți dorești și nu ți-e frică să obții chiar prin violență sau încalcând reguli. Ești hotărât, ai încredere în tine. Deviza ta: Sunt gata!

Cum să-ți atingi obiectivele

atinge-ți obiectivele

 

  1. Mai întâi, dă-ți seama ce-ți dorești cu adevărat. Cei mai mulți oameni nu-și ating obiectivele pentru că nu știu care sunt ele. Înainte de a obține ceea ce-ți dorești, trebuie să știi ce să cauți. În final, atingerea obiectivelor este o combinație între gândire și acțiune.

2. După ce ți-ai dat seama ce-ți dorești, dedică-te acelor lucruri. Atinge-ți obiectivele. Nu te gândi la eșec. Oamenii de succes spun: Ce trebuie să fac ca să câștig? și NU Ce se întâmplă dacă dau greș?

3. Elimină tot ceea ce te poate distrage sau îți poate consuma timpul. Pune-ți constant întrebarea: Ceea ce fac acum, în clipa asta, mă conduce la obiectivul meu? 

4. Fii orientat către rezultat, chiar dacă vei simți anxietate când vei fi gata să-ți atingi un obiectiv. Piloții de curse sunt învățați ca, în cazul unui derapaj, să-și întoarcă privirea către locul unde vor să ajungă și să nu se uite la zidul spre care se îndreaptă. În felul acesta mâinile vor reuși să miște volanul și să ducă mașina în direcția spre care ne uităm, evitând zidul.

5. Gândește metaforic. Studiile au arătat că folosirea unor metafore te poate ajuta să-ți atingi obiectivele. 

6. Sincronizează adică fă fiecare lucru la vremea lui. De exemplu:

  • concentrarea maximă este înaintea prânzului;
  • între orele 12 și 14 atenția este distrasă cel mai mult, mai ales dacă sari peste prânz;
  • ora 14 este vârful creativității;
  • oboseala apare la adulți în jurul orei 14;
  • un duș fierbinte stimulează memoria.

Chestionar: Cât de mult știi să-ți menții fermitatea?

Poți face următorul chestionar, preluat tot din lucrarea „ABC-ul psihopatului de succes”, pentru a vedea cât de bine știi să-ți menții fermitatea. Acordă un calificativ pentru fiecare dintre afirmațiile de mai jos apoi fă totalul și verifică scorurile. 

Nr. crt. Afirmații 0 Nu sunt deloc de acord 1 Nu sunt de acord 2 Sunt de acord 3 Total de acord
Știu ce-mi doresc și nu mi-e frică să obțin.
2. Dau cel mai bun randament în momentele dificile.
3. Îmi revin ușor după nereușite.
4. Pot sacrifica plăcerea pe termen scurt, de dragul unui beneficiu pe termen lung.
5. Când îmi plănuiesc ceva, îndeplinesc.
6. Prefer să fiu un câștigător nepopular decât un perdant popular.
7. Mă pot concentra asupra a ceea ce contează și să nu acord atenție celorlalte lucruri.
8. Dacă succesul meu e clădit pe spezele altora, ce contează? E problema lor.
9. Dacă șansele sunt 50-50, mă bag.
10. Criticile nu-mi știrbesc încrederea.
11. Nu sunt ușor de intimidat.

Cât ai obținut?

  • 0-11 Trebuie să-ți strângi rândurile și să devii mai puternic.
  • 12-17 Preferi un compromis facil în locul unei victorii muncite.
  • 18-22 Te descurci OK. Stai pe banda din mijloc. Nu-ți asumi riscuri inutile.
  • 23-28 Petreci mult timp depășindu-i pe cei din fața ta, dar uneori te dai deoparte.
  • 29-33 Ești un pilot de curse înnăscut, cu accelerația la podea.

Obține ceea ce-ți dorești: atinge-ți obiectivele!

atinge-ți obiectivele

 

În „ABC-ul psihopatului de succes” suntem sfătuiți să urmăm cele 7 acțiuni ale psihopatului bun, care ne ajută să ne atingem scopurile:

  1. Pur și simplu acționează! Psihopații nu stau pe gânduri, ei nu amână! 
  2. Prinde șmecheria. Psihopații se concentrează atunci când ceva contează cu adevărat și în final câștigă.
  3. Fii tu însuți. Nu trebuie să te placă toată lumea, important e să ai TU încredere în tine. 
  4. Fii persuasiv, studiază oamenii și învață să-i convingi.
  5. Înfruntă deschis orice situație. Psihopații se concentrează asupra lucrurilor la care sunt buni, nu-și pun bețe-n roate și nu au regrete.
  6. Trăiește-ți clipa. E una din trăsăturile întâlnite la călugării budiști și la sportivii de performanță și înseamnă să trăiești în prezent. 
  7. Decuplează-ți comportamentul de emoții. Psihopații nu au emoții. Când te afli în fața unei probleme dificile pune-ți următoarele întrebări:
      • Cum ar fi dacă nu m-aș simți astfel?
      • Ce aș face dacă nu mi-ar păsa ce cred ceilalți?
      • Ce aș face dacă pur și simplu n-ar conta?

Sporește-ți încrederea în tine

Atinge-ți obiectivele sporindu-ți încrederea în tine. Cei mai mulți dintre noi ne confruntăm cu lipsa încrederii în sine. 

Așa cum spuneam în articolul Să-i înțelegem pe adolescenți, educația pe care am primit-o în copilărie, bazată pe interdicții, sfaturi, autoritatea excesivă a părinților, cerințele lor nerealiste, veșnicele lor comparații cu cei din jur, ne-au scăzut încrederea în noi înșine și ne-au inoculat frica de eșec.

Îți propun mai multe acțiuni prin care poți să-ți sporești încrederea în tine:

  • asumă-ți în fiecare zi responsabilități și depășește obstacolele pe care le întâmpini;
  • ia decizii  și pune în practică ce ai hotărât fără să amâni;
  • asumă-ți riscuri atunci când vrei să atingi un obiectiv. Riscuri calculate, fără să te pui în pericol pe tine sau pe cei din jur;
  • când te confrunți cu o situație neclară sau cu o problemă pe care nu știi exact cum să o rezolvi, pune-ți întrebarea: care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Vei vedea că multe dintre temerile tale nici nu sunt reale, sunt doar în mintea ta;
  • ține un jurnal cu programul tău zilnic în care să notezi, la sfârșitul zilei/săptămânii, realizările tale. Te vei convinge astfel că ești bun, că poți depăși obstacole și poți face multe lucruri la care alții se poticnesc sau renunță;
  • adoptă, timp de 2 minute, a unei poziții impunătoare: picioarele ușor depărtate, mâinile în șold. Un studiu a demonstrat că această poziție poate crește testosteronul, adică hormonul încrederii, cu până la 20%;
  • învăță să spui NU. Exersează acest lucru cât de des posibil.

Crește-ți capacitatea de convingere

Atinge-ți obiectivele învățând să fii convingător. Este posibil să ai nevoie de ajutorul sau colaborarea altor persoane pentru a reuși în ceea ce ți-ai propus.  De aceea este bine să știi cum să-i influențezi. 

Capacitatea de convingere, sau persuasiunea, are 5 componente:

  • simplitate, deoarece creierele noastre au o preferință înnăscută pentru simplitate. Deci, adresează-te într-un limbaj cât mai simplu cu putință;
  • percepția propriului interes. Când vrei să convingi pe cineva, fă-l să creadă că e în interesul lui, nu al tău;
  • incongruența, adică folosirea unor jocuri de cuvinte pentru a destinde atmosfera. Când suntem veseli, suntem mai deschiși sugestiilor;
  • încrederea, de aceea trebuie să exersezi creșterea încrederii în tine;
  • empatia, adică să „vorbești pe limba” persoanei pe care vrei să o convingi.

Cum să stabilești rapid o relație cu un străin

Atinge-ți obiectivele învățând să „intri pe sub pielea” persoanelor importante pentru tine.

Tot din „ABC-ul psihopatului de succes” am desprins câteva sfaturi pentru a stabili rapid o relație cu un străin și vreau să ți le împărtășesc, deoarece cu siguranță îți vor fi utile într-o bună zi:

  1. Zâmbește;
  2. Păstrează contactul vizual. 55% din informații se transmit prin contact vizual, 38% prin comunicare auditivă nonverbală și 7% în mod verbal;
  3. Fă complimente;
  4. Folosește prenumele interlocutorului;
  5. Fii relaxat;
  6. Oferă-i o băutură caldă. Cercetătorii americani au oferit unor voluntari băuturi calde și băuturi reci, apoi le-au cerut să spună cât de „cald” sau „rece” era un străin. Cei care au ținut băuturi calde, l-au considerat pe străin mai amabi și mai generos decât cei care au ținut băuturi reci.
  7. Încearcă să imiți poziția, gesturile, modul de a vorbi al interlocutorului, dar fără să exagerezi. Asfel te va considera „de-al casei”.
  8. Atinge-l deoarece atingerea stimulează eliberarea ocitocinei, hormonul dragostei.
  9. Găsește puncte comune.

Atinge-ți obiectivele. Gândește-te acum, când ai ajuns la sfârșitul articolului, din nou, la obiectivele tale. Ai aflat cum reușesc psihopații să-și atingă obiectivele. E rândul tău!

Dacă vrei să afli mai multe despre mine, poți accesa pagina Acasă sau îmi poți trimite un mesaj accesând pagina Contact.

                               Să ai o zi plină de zâmbete!

                                              Cezarina Nicodei